Trening kształtowania umiejętności prospołecznych skierowany jest do osób, które doświadczają trudności w relacjach interpersonalnych, mają trudności z asertywnością, obroną swoich praw, mówieniem „nie”. Trening polega na przyswajaniu umiejętności pozwalających skutecznie sobie radzić w różnych okolicznościach. Trening jest oparty na trzech krokach: Zapoznanie się z procedurą umiejętności, trening w bezpiecznym otoczeniu, zastosowanie umiejętności w realnych sytuacjach.
To rodzaj terapii dla osób mających problemy z asertywnością i odmawianiem. Spotkania mogą tez stanowić wsparcie dla ludzi, którzy nie radzą sobie w relacjach społecznych. Dzięki treningowi uczestnicy poznają sposoby na wychodzenie z różnych, nierzadko trudnych sytuacji. W trakcie trzyetapowego szkolenia pacjenci nauczą się w praktyce zastosowania nowych umiejętności.
Trening kształtowania umiejętności prospołecznych szerzej znany jako trening umiejętności społecznych (TUS) to metoda wykorzystywana do wzmacniania kompetencji interpersonalnych niezbędnych do satysfakcjonującego i komfortowego życia i radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Trening TUS jest oparty na sprawdzonych mechanizmach uczenia się i składa się z trzech etapów:
1. Modelowanie zachowań przez trenera – prezentacja sposobu poradzenia sobie z problemową sytuacją społeczną.
2. Ćwiczenie w bezpiecznych warunkach sesji treningowej z informacją zwrotną od trenera.
3. Ćwiczenie kompetencji w realnych sytuacjach.
Przykładowe kompetencje wzmacniane w treningu umiejętności społecznych:
Mówienie „nie”.
Przyjmowanie opinii.
Reagowanie na krytykę i atak.
Wyrażanie własnych opinii.
Istnieje wiele innych umiejętności społecznych. Przed rozpoczęciem treningu są one mierzone, a następnie trening jest dostosowywany do potrzeb osoby trenującej.
Podstawowym kryterium w wyborze treningu umiejętności społecznych są trudności w funkcjonowaniu interpersonalnym. Mogą one dotyczyć braku pewności siebie, trudnościach w stawianiu granic, obronie swoich praw lub realizacji potrzeb. Jeżeli zauważasz, że jest Ci trudno powiedzieć „nie”, podporządkowujesz się innym, odpuszczasz i nie walczysz o swoje rozważenie treningu umiejętności społecznych może być dobrym pomysłem.
Pomocne wskazówki:
Nie potrafisz powiedzieć „nie”.
Starasz się unikać wyrażania własnych opinii.
Nie radzisz sobie z przyjmowaniem opinii innych.
Jest Ci trudno odeprzeć nieuzasadnioną krytykę i atak.
Masz trudności ze skomunikowaniem tego, co czujesz.
Nie wiesz, co zrobić gdy jesteś pomijany lub zaczepiany.
Jeżeli czujesz, że brak Ci pewności siebie, zgłoś się na trening kształtowania umiejętności prospołecznych Warszawa to miasto, w którym otrzymasz pomoc.