Oferowane przez nas trzymodułowe szkolenie to sprawdzony program przeznaczony dla osób traktujących agresję jako środek komunikacji. Ułatwia spojrzenie z dystansu na swoje działania, a także pokazuje powiązania przyczyn z konsekwencjami. Podczas treningu uczestnicy uczą się kontrolować złość oraz rozwiązywać problemy skutecznie, ale bez przemocy. Doskonalą umiejętności pokonywania emocji, które wywołują agresję.
Wiele osób zastawia się czy trening zastępowania agresji jest dla nich dobrym rozwiązaniem. Istnieje przecież tyle metod i terapii skoncentrowanych na radzeniu sobie ze złością. Trudno dokonać wyboru. Istnieją jednak pomocne wskazówki, które mogą nieco rozwiać nasze wątpliwości. Trening zastępowania agresji jest pomocny, gdy:
przeżywamy złość/gniew/irytację, co przekłada się na obniżenie komfortu naszego życia i pogorszenie relacji z innymi.
pod wpływem złości tracimy kontrolę nad swoim zachowaniem i ponosimy konsekwencje własnych czynów motywowanych gniewem.
pojawiają się u nas zachowania agresywne, które doprowadzają do negatywnych konsekwencji w różnych sferach naszego życia.
wykorzystujemy agresją jako sposób radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Jeśli nie radzisz sobie ze złością, potrzebujesz pomocy takiej jak trening zastępowania agresji Warszawa to miasto, w którym otrzymasz wsparcie specjalistów.
Trening zastępowania agresji jest nowoczesnym i sprawdzonym programem skierowanym do osób, które doświadczają złości i przejawiają zachowania agresywne. Składa się z trzech modułów: Treningu kontroli złości – ukierunkowanego na radzenie sobie z emocjonalnym składnikiem agresji. Treningu umiejętności prospołecznych – pozwalającym nabyć umiejętności skutecznego rozwiązywania problemów. Treningu wnioskowania moralnego – rozwijającego szersze spojrzenie na przyczyny i konsekwencje własnych działań
Trening zastępowania agresji został skonstruowany w oparciu o trening sportowy. Podobnie jak on służy do doskonalenia umiejętności i ćwiczenia automatyzmów w bezpiecznych warunkach (sesja treningowa). Następnie wyćwiczone umiejętności są wykorzystywane w realnych sytuacjach problemowych. Nawiązując do analogii sportowej – sportowcy ćwiczą na treningach lub zgrupowaniach, by wykorzystać zdobyte umiejętności w zawodach lub meczach. Nie potrzebują wtedy czasu na zastanowienie się, co zrobić. Działają w oparciu o wcześniej wypracowane automatyzmy. Taki właśnie jest cel treningu zastępowania agresji.
Trening zastępowania agresji wykorzystuje sprawdzone mechanizmy uczenia się nowych zachowań. Opierają się one na teorii uczenia się mówiącej, że nabywamy zachowania i utrwalamy je głównie dzięki obserwacji i powtarzaniu. Na sesjach treningowych będziemy wykorzystywać:
modelowanie zachowań – mówiąc inaczej uczenie się poprzez obserwację. Badania pokazują, że modelowanie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów uczenia się nowych umiejętności. Model, którym jest trener modeluje sposób poradzenia sobie w konkretnej problemowej dla trenującego sytuacji. Następnie trenujący wykorzystuje uzyskaną wiedzę, by skutecznie poradzić sobie z trudną dla siebie sytuacją.
obserwację zachowań – obserwowanie, jak radzą sobie inni pozwala w bezpieczny sposób nabywać nowe kompetencje. Jest to bezpieczny sposób, ponieważ nie wymaga od nas zaangażowania w sytuację. Dzięki obserwacji możemy doskonalić własne umiejętności z wykorzystaniem wiedzy innych osób.
odgrywanie ról – polegające na wcielaniu się trenującego i trenera w różne osoby pojawiające się w problemowych dla trenującego sytuacjach. Dzięki tej metodzie możliwe jest jak najwierniejsze odtworzenie trudnych sytuacji i trening w maksymalnie realistycznych warunkach.
wzmacnianie zachowań – ta metoda wywodzi się z dziedziny psychologii zwanej behawioryzmem. Behawioryści odkryli, że zachowania, które są nagradzane będą pojawiać się częściej, a te, które są karane zanikają. W treningu zastępowania agresji wzmacnianie pozwala utrwalać zachowania i pełni rolę motywującą. Obserwowanie pozytywnych rezultatów własnych działań powoduje zwiększenie motywacji do nowego sposobu postępowania. Jest to szczególnie pomocne w przypadku dzieci i młodzieży, u których motywacja wewnętrzna nie zawsze jest wystarczająca.
generalizację i transfer zachowań – aby trening zastępowania agresji przyniósł oczekiwany efekt konieczne jest wykorzystanie umiejętności w realnych sytuacjach problemowych osoby trenującej. Trening zastępowania agresji wykorzystuje w tym celu zadania domowe zwane projektami. Trenujący wykonuje ustalone z trenerem zadania pomiędzy sesjami treningowymi, a następnie zostają one omówione na spotkaniach. Pozwala to przećwiczyć nabywane umiejętności i sprawdzić ich skuteczność w realnych sytuacjach oraz dokonać ewentualnych korekt.
Przyglądając się formom wsparcia w zakresie radzenia sobie ze złością/agresją można zauważyć, że dzielą się one zazwyczaj na dwa rodzaje. Z jednej strony mamy różne formy psychoterapii prowadzonej w rożnych nurtach terapeutycznych. Z drugiej metody oparte o formy treningowe takie jak trening zastępowania agresji. Nasuwają się pytania: Co będzie dla nas lepsze? oraz Którą metodę wybrać?
Trening zastępowania agresji będzie odpowiedni, gdy:
zależy Ci na szybkich efektach zwiększenia kontroli nad złością/agresją.
nabyciu umiejętności skutecznego radzenia sobie z problemowymi sytuacjami.
zwiększeniu kompetencji społecznych i interpersonalnych.
koncentracji na aktualnych trudnościach i lepszym radzeniu sobie z nimi.
potrzebujesz szybkiej interwencji, ponieważ złość/agresja negatywnie wpływa na Twoje życie.
Psychoterapia będzie przydatna, gdy:
zależy Ci na przepracowaniu złości i zrozumieniu jej historycznego aspektu.
przyjrzeniu się złości/agresji z szerszej perspektywy i wypracowaniu nowych sposobów radzenia sobie z nią.
zbudowaniu nowych strategii w dłuższej perspektywie czasowej.
Podsumowując porównanie treningu zastępowania agresji z psychoterapią możemy wyraźnie zauważyć, że trening zastępowania agresji jest szybką i skuteczną metodą pozwalającą poradzić sobie ze złością/agresją. Trening koncentruje się na nabywaniu nowych umiejętności i natychmiastowym wykorzystaniu ich w trudnych sytuacjach. Z kolei psychoterapia to dłuższy proces pozwalający na zrozumienie przyczyn złości i przepracowaniu negatywnych schematów.