Jak przygotować się do terapii?
Decydując się na rozpoczęcie terapii zazwyczaj koncentrujemy się na konkretnym problemie, który chcemy rozwiązać. By zmaksymalizować skuteczność terapii warto zawczasu zastanowić się nad kilkoma innymi kwestiami.
Przed pierwszą sesją pomyśl o celach, które chcesz zrealizować w trakcie Twojej psychoterapii. Najlepiej je sobie wcześniej wypisać. Dobrze, by Twoje cele były jak najbardziej konkretne.
Pomyśl o konkretnych sytuacjach, w których doświadczasz trudności. Mogą to być interakcje społeczne, wykonywanie zadań, spotkania, rozmowy, wystąpienia publiczne. Postaraj sobie przypomnieć. jak się wtedy czujesz, jakie emocje Ci towarzyszą.
Spróbuj zastanowić się, jak próbujesz sobie tłumaczyć to, co Ci się przydarza. To pozwoli znacznie przyspieszyć proces zbierania informacji przed rozpoczęciem psychoterapii.
Możesz również pomyśleć o swojej przeszłości. O wydarzeniach, które mogły wpłynąć na to, kim jesteś, o ważnych osobach w Twoim życiu.
Z taką wiedzą pierwsza sesja terapii przebiegnie bezproblemowo i przyniesie o wiele więcej korzyści.
