19 listopada, 2021 Poczucie własnej wartości – jak o nie dbać?

Poczucie własnej wartości – jak o nie dbać?

Poczucie własnej wartości ma wpływ na wiele aspektów naszego życia. Determinuje ono przeżywane przez nas emocje. Gdy jest zaniżone pojawia się smutek i przygnębienie. Wpływa na nasze zachowanie przekładając się na apatię, wycofanie czy unikanie działań i innych ludzi. W końcu zmienia nasze reakcje fizjologiczne poprzez doświadczanie napięcia i stresu. Poczucie własnej wartości można zdefiniować, […]
5 listopada, 2021 W okowach lodu – lęk społeczny

W okowach lodu – lęk społeczny

Lęk społeczny zwany inaczej fobią społeczną jest bardzo często występującym zaburzeniem psychicznym. Dotyka on osób w rożnym wieku. Najczęściej rozpoczyna się w późnym wieku dojrzewania. Dotyczy w takim samym stopniu kobiet i mężczyzn. Charakteryzuje się doświadczaniem znacznie nasilonego i długotrwałego strachu przed ekspozycją społeczną, wykonywaniem czynności w obecności innych osób, strachem przed osądem innych. Istotna […]
21 lipca, 2021 W pułapce obsesji – Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne

W pułapce obsesji – Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne

Co to jest?  Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) to jednostka chorobowa, której charakterystyczną cechą jest występowanie obsesji, kompulsji lub obu tych zjawisk, co przekłada się na cierpienie chorego i w znaczny sposób utrudnia jego funkcjonowanie w różnych obszarach życia. Rozpowszechnienie zaburzenia sięga około 2 procent populacji.  Obsesje Obsesje to niechciane, natrętne i niosące znaczny ładunek emocjonalny myśli […]
25 stycznia, 2021 Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna?

Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna to jeden z wielu nurtów terapeutycznych obecnych w psychologii i psychoterapii. Jest oparta na założeniu, które mówi, że zazwyczaj to, co nas spotyka – ludzie, relacje, zdarzenia same w sobie – nie jest problemem. To, co będzie czyniło określone zdarzenia trudnymi dla nas, to nasze interpretacje, czyli sposób, w jaki tłumaczymy sobie pewne […]
25 stycznia, 2021 Jak przygotować się do terapii?

Jak przygotować się do terapii?

Decydując się na rozpoczęcie terapii zazwyczaj koncentrujemy się na konkretnym problemie, który chcemy rozwiązać. By zmaksymalizować skuteczność terapii warto zawczasu zastanowić się nad kilkoma innymi kwestiami. Przed pierwszą sesją pomyśl o celach, które chcesz zrealizować w trakcie Twojej psychoterapii. Najlepiej je sobie wcześniej wypisać. Dobrze, by Twoje cele były jak najbardziej konkretne. Pomyśl o konkretnych […]
21 stycznia, 2021 Depresja – trzy odcienie czerni

Depresja – trzy odcienie czerni

Zaburzenie depresyjne jest coraz częściej rozpoznawaną jednostką chorobową. Średnio dotyka ono około 2% populacji. Wiąże się ze znacznym upośledzeniem funkcjonowania społecznego i zawodowego. Na depresję chorują już nie tylko osoby z grupy ryzyka, ale również młodzież i dzieci. Osiowym czyli głównym objawem depresji jest tzw. depresyjne obniżenie nastroju charakteryzujące się głębokim poczuciem smutku, przygnębienia, bezradności. […]
21 stycznia, 2021 Gdy nie przestajesz myśleć – lęk o zdowie

Gdy nie przestajesz myśleć – lęk o zdowie

Zdarza Ci się, że martwisz się swoim stanem zdrowia? Poświęcasz dużo czasu na obserwację swojego ciała w poszukiwaniu nieprawidłowości? Często odwiedzasz lekarza i prosisz o zlecenie badań? Lekarz mówi Ci, że z Twoim zdrowiem jest wszystko w porządku, ale Ty mimo wszystko nie jesteś do końca przekonany? Jeżeli na większość z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco […]
21 stycznia, 2021 Choroba psychiczna w mentalności społecznej

Choroba psychiczna w mentalności społecznej

Mimo zmiany mentalności naszego społeczeństwa choroba psychiczna to nadal stygmat. Osoba chora jest piętnowana i izolowana przez otoczenie. Piętno choroby psychicznej dotyka nie tylko osoby chorej ale również jej rodziny i bliskiego otoczenia. Taka postawa często wynika z lęku lub niewiedzy na temat zaburzeń psychicznych. W świadomości społecznej osoba chora psychicznie jest nieprzewidywalna – nie […]
21 stycznia, 2021 Atak paniki. Czym jest?

Atak paniki. Czym jest?

Atak paniki pojawia się nie wiadomo skąd i nie wiadomo kiedy. Towarzyszący mu lęk narasta bardzo szybko, by w krótkim czasie osiągnąć maksimum. Bardzo często pojawiają się myśli o utracie kontroli, obawa przed zwariowaniem lub śmiercią. Atakowi paniki towarzyszą silne objawy fizjologiczne takie, jak przyspieszony oddech, duszności, ból głowy, drętwienie. Często w takiej chwili podejmujemy […]
21 stycznia, 2021 Agresja, złość – przyczyny, radzenie sobie, zapobieganie

Agresja, złość – przyczyny, radzenie sobie, zapobieganie

Agresja to zjawisko powszechne. Wszędzie wokół nas obserwujemy jej przejawy. Pojawia się w codziennych interakcjach społecznych, w mediach, instytucjach, rodzinach, związkach. Zawsze ma charakter destrukcyjny. Jedna z definicji agresji mówi, że możemy nią nazwać wszelkie zachowanie, którego efektem jest wyrządzenie szkody oraz złamanie norm społecznych. Teoria mówi, że agresja jest zachowaniem wyuczonym – na zasadzie […]